8 tecnologías para apoyar tu bienestar emocional

¿Se siente estresado, ansioso o frustrado? ¡Hay una manera inteligente de resolverlo! Hoy te mostraré 8 aplicaciones y herramientas increíbles que te ayudarán a mejorar tu moral. ¿La mejor parte? No es necesario ser un experto en tecnología para dominar estas herramientas y son perfectas para personas ocupadas con agendas apretadas. 8 herramientas para mejorar tu estado emocional 1. Aplicación de meditación Personalmente, me encanta la meditación. Siempre me ayuda a calmarme y aliviar el estrés diario. Pero si eres nuevo en este tipo de cosas, empezar puede parecer difícil. Para personas como tú, existen aplicaciones que te ayudan a iniciar tus sesiones de meditación fácilmente. Una aplicación que me encanta es Headspace. Tiene una voz amigable que te guía en cada sesión. Hay meditaciones para principiantes y usuarios más avanzados. Calm es otra gran aplicación. Incluye encantadores sonidos de la naturaleza y meditaciones guiadas. Según informan los usuarios en sus reseñas, ayuda a mejorar el sueño y aliviar la ansiedad. La meditación funciona bien en conjunto con el loto azul. Los efectos de la flor de loto azul tienen que ver con la relajación, por lo que es adecuada para sesiones de meditación nocturnas. 2. Plataformas de terapia en línea Cuando las cosas se ponen difíciles, una simple conversación con alguien puede marcar la diferencia. Entonces, ¿por qué no optar por la terapia online? Es muy conveniente recibir soporte directamente desde casa. Consulte plataformas como BetterHelp y Talkspace. Aquí puede hablar con un terapeuta autorizado por mensaje de texto, teléfono o video. Es privado y fácil de usar. ¿Qué más se puede pedir? 3. Dispositivos portátiles Nuevamente, ¿consideras que los dispositivos portátiles como Fitbit y Apple Watch son podómetros? ¡No pase por alto las funciones avanzadas que ofrecen! Estos compañeros digitales pueden controlar su frecuencia cardíaca y niveles de estrés. Con las configuraciones correctas habilitadas, los wearables te alientan a tomar descansos, respirar profundamente y relajarte cuando estás estresado. 4. Aplicación de seguimiento del estado de ánimo ¿Qué tal si controlas tu estado de ánimo? Busque aplicaciones como Moodfit y Daylio en App Store o Google Play. Aquí podrás anotar cómo te sientes cada día. Agregue notas sobre lo que podría estar afectando su estado de ánimo. Al registrar datos, puedes detectar patrones en lo que influye en tus emociones. 5. Grupos de apoyo virtuales Hablar con un terapeuta es una cosa. Pero conectarse con personas de su lugar de origen también puede levantarle el ánimo. Busque grupos de apoyo virtuales en Internet. Facebook y Reddit son buenos lugares para comenzar. Estos recursos lo conectan con otras personas que han experimentado cosas similares. Aquí, las personas discuten todo lo que les importa, desde la ansiedad hasta la depresión y más. 6. Diarios digitales Escribir tus sentimientos puede ser una técnica poderosa para lidiar con el estrés. Con diarios digitales como Penzu y Day One, es mucho más fácil organizar tus pensamientos. Estas aplicaciones te brindan espacios privados para escribir. Además, puedes agregar fotos, notas de voz y etiquetar entradas según cómo te sientes. 7. Tecnología de seguimiento del sueño Cuando no duermes lo suficientemente bien, es difícil sentirte emocionalmente equilibrado. El estrés y la irritabilidad aparecen fácilmente. Herramientas como la aplicación Oura Ring y Sleep Cycle pueden resultar útiles. Estas aplicaciones controlan tus patrones de sueño, como cuánto tiempo duermes, qué tan profundamente descansas y más. Además, te brindan consejos sobre cómo mejorar la calidad de tu sueño. 8. Aplicación Mindfulness and Breathing Dedica algo de tiempo a la atención plena y la respiración profunda. Excelentes opciones para este propósito son las aplicaciones Breathe2Relax y Mindfulness Coach. Dentro de estos encontrarás guías sencillas sobre ejercicios como la respiración abdominal. Estas prácticas son simples pero efectivas. Consejos para mantener estos hábitos ¿Ya estás entusiasmado con el uso de estas nuevas tecnologías? Como muestra la práctica, convertirlos en hábitos puede resultar complicado. Pero aún es posible… Comience con una aplicación o dispositivo que le parezca adecuado. Es más fácil mantenerse comprometido cuando te concentras en una sola cosa. Intente utilizar estas herramientas durante las rutinas que ya realiza, como antes de acostarse o durante el almuerzo. Cuando los nuevos hábitos formen parte de su rutina diaria, le resultará más fácil recordarlos. ¿Estás atrapado con tu nuevo hábito por un tiempo? ¿Has alcanzado una meta? ¡Celebrarlo! Regálate algo pequeño pero agradable. *** Gracias a los avances tecnológicos, controlar su salud mental se ha vuelto mucho más fácil. Las aplicaciones de meditación, los rastreadores del sueño y los diarios digitales están aquí para ayudarte a sentirte mejor. No seas ajeno a estas herramientas: prueba algunas y ve cuál funciona mejor para ti.

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